Sommario:
- Io “non ho mangiato” (o “non ho mangiato abbastanza”)
- Stavo "lavorando troppo"
- Ero "affamato di me stesso magro" e, di conseguenza, "ferivo il nostro bambino"
Quando ho concepito mia figlia nell'autunno del 2012, pesavo solo 110 chili. Quando ho partorito l'estate successiva ho pesato 130, il che significava che avevo guadagnato circa 20 chili nel corso della mia gravidanza - che, secondo WebMD e molti medici, costa 5-8 sterline in meno di quanto avrei dovuto. Ero una donna incinta magra e tutti - estranei, amici, colleghe - avevano qualcosa da dire al riguardo. Non ho iniziato a mostrare fino a quando non avevo 18 settimane; prima di allora, sembravo una "ragazza magra con un po 'di budello" o così mi è stato detto. Ho lavorato a tempo pieno. Ho mangiato una dieta ben bilanciata. Ho corso fino a 38 settimane (con l'approvazione del mio medico). Ma poiché ero magro, tutti presumevano che ci fosse un problema. Non ero abbastanza grande. Non stavo mangiando abbastanza. Forse ero "mommyrexic" o alle prese con "pregorexia". Voglio dire, perché altrimenti ero così piccolo? Stavo andando dal dottore, mi hanno chiesto? E se lo fossi, beh, cosa pensasse il mio dottore ? (Lo ero, e il mio dottore pensava che stavo bene. In effetti, pensava che io stessi meglio che bene. Pensava che stavo andando alla grande.)
Indipendentemente da ciò che il mio medico mi ha detto, i commenti fanno male. Sono diventato imbarazzato e mi sono preoccupato che tutti intorno a me sapessero in qualche modo meglio del mio dottore. Temevo di ferire mia figlia. (Voglio dire, avevano partorito e io no: e se non avessi fatto abbastanza? Mangiando abbastanza? E se il mio dottore avesse sbagliato?) Ma non avevo torto; Li avevamo. Perché mentre essere magro e incinta può essere motivo di preoccupazione, non è stato sbagliato per me.
Ero in buona salute e sulla buona strada. Stavo facendo esattamente quello che il medico ha ordinato. Eppure ad ogni svolta, ero vergognoso per il mio aumento di peso in gravidanza, e i commenti mi hanno tagliato al nocciolo.
Io “non ho mangiato” (o “non ho mangiato abbastanza”)
Prima di rimanere incinta, ero incredibilmente consapevole del corpo. Ero ossessionato dal peso e dalle calorie e l'idea stessa di ingrassare, unita alla dismorfia del mio corpo, mi ha impedito di concepire per molti anni. Perché avevo paura di ingrassare. Avevo paura, se così fosse, non sarei mai stato in grado di riavere il mio "corpo".
Ma una volta rimasta incinta, qualcosa è cambiato. Lasciai andare tutte le mie paure e insicurezze e mi concentrai sul bambino che cresceva nella mia pancia. Ho mangiato "giusto" (molta frutta e verdura, pollo e cereali integrali). Ho fatto qualunque cosa il dottore mi ha consigliato. Ho fatto tutto il possibile per mantenerci sani e al sicuro. E mi sono sentito bene. Ho avuto un bell'aspetto ed ero felice. Come, veramente, sinceramente felice. Ma non tutti erano d'accordo. Alcuni pensavano che fossi "troppo piccolo". Ero "troppo magro". "Non mangiavo abbastanza" e questi commenti mi facevano male. Questi commenti mi hanno fatto sentire giudicato. Questi commenti implicavano che stavo facendo qualcosa di sbagliato e che mettevo intenzionalmente in pericolo mio figlio. Questi commenti mi hanno reso più consapevole del mio corpo di quanto non sarei stato altrimenti.
Il mio valore come madre non dipendeva mai dalla determinazione delle dimensioni del mio stomaco, della larghezza delle mie braccia o dello spessore delle mie caviglie. La mia salute non dipendeva dalla considerazione di un numero astratto su una scala che non dicesse nulla di come mi sentivo.
Secondo il National Institutes of Health del Dipartimento della Salute e dei Servizi Umani degli Stati Uniti, per rimanere in salute e al sicuro, le donne in gravidanza devono assumere solo 300 calorie in più al giorno. Quindi solo perché ero incinta e "mangiare per due" non significava che dovevo mangiare il doppio del cibo. Non avevo bisogno di un antipasto, antipasto e dessert. Non avevo bisogno di spalare qualcosa in faccia ogni due ore e non mi costringevo a mangiare nulla di cui il mio corpo non avesse bisogno o che non desiderasse. Ho semplicemente mangiato quando avevo fame e mi sono fermato quando ero pieno, e ho ascoltato il mio corpo.
Stavo "lavorando troppo"
Ero molto attivo prima di rimanere incinta. Ho fatto yoga e ho corso più spesso che potevo. Ho fatto allenamenti in stile boot camp e lezioni di spinning ed ero un corridore a distanza. Ho adorato il modo in cui l'allenamento ha fatto sentire il mio corpo e oltre quello, mi è piaciuto come mi ha aiutato a far fronte alla mia depressione. E anche se non correvo a 10 e 12 miglia al giorno con un bambino nello stomaco, ho corso da due a tre miglia a giorni alterni fino a quando non ho trascorso 38 settimane.
Mi è piaciuto allenarmi, ma non è mai stato un prerequisito per concepire. Avrei potuto essere una donna incinta che si esercitava, ma ciò non significava che stavo esagerando o facendo cose che non avrei dovuto. In effetti, l'esercizio da leggero a moderato è una buona cosa. Come ha spiegato la dott.ssa Sheeva Talebian in un'intervista a Women's Running, "Correre è sicuro in qualsiasi momento durante la gravidanza - durante il primo, il secondo e il terzo trimestre se si ha una gravidanza semplice".
Lo stesso vale per la maggior parte dei regimi di allenamento. Mentre Talebian ha notato che le donne non dovrebbero correre se hanno a che fare con la gravidanza "complicazioni come la pressione sanguigna elevata o, in alcuni casi, gestazione multipla", Talebian ha aggiunto che "le donne che esercitano durante la gravidanza hanno tassi più bassi di diabete e preeclampsia".
Quanto peso una donna guadagna (o non guadagna) durante la gravidanza non è proprio il mio punto, perché non sono affari dannatamente nessuno.
Il mio medico sapeva che ero un corridore e, sebbene non sostenesse più le corse a lunga distanza, mi disse che fintanto che mi sentivo bene - e la gravidanza era buona - la corsa era buona, per la mia salute e per quella del mio bambino. Potrei continuare a correre finché mi portano le gambe. Potrei continuare a correre fino a quando i miei polmoni me lo permetteranno. E potevo continuare finché il mio corpo me lo permetteva, anche se le mie corse dovevano essere meno di tre miglia (o circa 30-40 minuti di lunghezza).
Ero "affamato di me stesso magro" e, di conseguenza, "ferivo il nostro bambino"
Se avessi un quarto per ogni volta che mi è stato detto che mi è stato detto di "mangiare un hamburger" o semplicemente "avere un panino", avrei un sacco di soldi. OK, non proprio. Nessuno mi ha mai detto una cosa così assurda, ma durante la mia gravidanza era implicito che non mangiavo abbastanza. Anche le persone mi hanno fatto sentire come avrei potuto ferire me stesso o mia figlia non avendo una terza fetta di pizza. E quell'implicazione sembrava terribile. Era difficile da sentire, terribile da considerare e angosciante. Così molto angosciante.
Secondo la Mayo Clinic, non esiste un approccio unico per l'aumento di peso in gravidanza. Quanto peso devi guadagnare dipende da vari fattori, tra cui il peso pre-gravidanza e l'indice di massa corporea. In media, le donne con un BMI inferiore a 18, 5 dovrebbero puntare a guadagnare ovunque da 28 a 40 sterline e una donna con un BMI di 30 o più dovrebbe guadagnare da 11 a 20 sterline. Quelli con un indice di massa corporea superiore a 18, 5, ma inferiore a 30, dovrebbero aspettarsi un aumento da 25 a 35 libbre. Tuttavia, queste sono solo stime, poiché ogni donna mangia in modo diverso e ogni corpo porta un bambino in modo diverso. Nel mio caso, il mio OB-GYN mi ha consigliato di ingrassare perché sono piccola con fianchi relativamente stretti. Quindi, se volevo la possibilità di fornire vaginale (cosa che ho fatto), il mio OB ha suggerito un aumento di peso di 20 libbre.
Quanto peso una donna guadagna (o non guadagna) durante la gravidanza non è proprio il mio punto, perché non sono affari dannatamente nessuno. L'aumento di peso non è un indicatore adeguato di come state bene voi e il vostro bambino. Alcune donne guadagnano 50 sterline e partoriscono un bambino di 5 libbre e altre guadagnano 20 sterline e nascono un bambino di 8 libbre. La scala non è una misura accurata della salute perché ogni donna è diversa, ogni gravidanza è diversa e ogni situazione è diversa.
Il mio valore come madre non dipendeva mai dalla determinazione delle dimensioni del mio stomaco, della larghezza delle mie braccia o dello spessore delle mie caviglie. La mia salute non dipendeva dalla considerazione di un numero astratto su una scala che non dicesse nulla di come mi sentivo. E anche se in quel momento mi sono interrogato - grazie a troppi commenti maleducati e offensivi - le mie capacità di madre non sono mai state compromesse dalle corse che ho fatto o dai cibi che ho mangiato.
Alla fine della giornata, mia figlia è nata sana e devo ringraziare il mio corpo per questo.
