Sommario:
- L'esperimento
- Sono più intuitivo
- Rendo il rilassamento una priorità
- Ho ricablato il mio cervello
- Parlo di più
- Ho provato altre cose nuove
- Il verdetto
Proprio come Tina Fey e Amy Poehler, ho una mia squadra di droga quando si tratta di gestire la mia malattia mentale e la salute delle donne. Quando ho preso la decisione di interrompere alcuni dei miei farmaci per preparare il mio corpo per la gravidanza, hanno lavorato tutti insieme per aiutare a ottimizzare l'esperienza. Questo esercizio mi ha portato a una pratica chiamata ipnoterapia, qualcosa che non avevo mai preso sul serio prima, anche se non ho mai respinto. La mia terapista per prima cosa mi ha consigliato di provare l'ipnoterapia per la mia ansia due volte di seguito, e ho pensato che dato che aveva avuto ragione su così tante cose in precedenza, l'ho dovuto davvero a me stessa per provarla. Inoltre, la natura meditativa della pratica mi ha attirato: chiudendo gli occhi in un luogo buio e silenzioso, la respirazione profonda, le visualizzazioni - per me non è stato un grande salto per provare perché avevo già creduto nel potere della meditazione.
L'ipnoterapia è un'abile strategia di comunicazione verbale che, se usata durante l'ipnosi, aiuta un paziente a produrre determinati sentimenti, pensieri, comportamenti, percezioni e sensazioni, secondo la National Hypnotherapy Society. E secondo l'Istituto del benessere, l'ipnoterapia aiuta le persone con ansia affrontando i problemi di fondo che causano la loro ansia. Come spiega Diane Zimberoff di The Wellness Institute:
Scendendo alla fonte dell'ansia, la sradichiamo. È come se volessi estrarre le erbacce dal tuo giardino e lo hai fatto tagliando la parte superiore dell'erba sul terreno. Ora sappiamo tutti che facendo così, non siamo arrivati alla radice dell'erba e sicuramente ricrescerà molto presto! Trova le radici dei sintomi nella vita di una persona oggi e risolverlo una volta per tutte.
Il passaggio dai medicinali era prevedibilmente infernale, e il mio psichiatra mi consigliò di aumentare gli appuntamenti con la terapia per aiutare a mitigare l'aumento dell'ansia. Quando il mio terapeuta di diversi anni ha raccomandato per la prima volta l'ipnoterapia, l'ho archiviato nella parte posteriore della mia mente. Ho pensato che sarebbe stato come cambiare i tuoi lacci delle scarpe - non qualcosa che avrebbe cambiato radicalmente la mia vita, ma forse qualcosa di bello da fare qualche volta. Tuttavia, aveva già avuto ragione su così tante altre cose, quindi non avrei rifiutato rapidamente tutto ciò che lei aveva suggerito.
Nel frattempo, ho continuato a vedere il mio terapista. Alcuni mesi dopo, l'ipnoterapia riemerse come un'opzione di trattamento praticabile mentre descrivevo la mia lotta con le voglie di nicotina dal smettere di fumare. Dato che avrei fatto qualsiasi cosa per togliermi di dosso la scimmia di nicotina una volta per tutte (nel corso degli anni, ero passato da un fumatore cronico a un "occasioni speciali"), alla fine ho provato.
L'esperimento
Ho avuto due appuntamenti con l'ipnoterapeuta, che è stato raccomandato dal mio terapista ma purtroppo non è coperto dalla mia assicurazione. La prima sessione è stata un'intervista e un'altra è stata l'effettiva sessione di ipnoterapia. Dopo la sessione, sono stato mandato a casa con una sessione preregistrata di 15 minuti che avrei dovuto ascoltare una volta la sera prima di andare a letto per un mese. La registrazione, che inizia con un esercizio di rilassamento, includeva una serie di affermazioni (note come "suggerimenti") pensate per la mia mente subliminale, sullo sfondo del rumore bianco. Un suggerimento, ad esempio, potrebbe essere: "Non tollero più la disfunzione nella mia vita" o "Non ho più bisogno di riempire le mie emozioni".
Dopo circa 15 minuti, l'ipnoterapeuta mi ha portato fuori dallo stato rilassato e sono stato in grado di andare a dormire o riprendere la mia giornata. Non ero ipnotizzato nel senso da cartone animato, in cui sonnambulismo e facevo sandwich al prosciutto o altro. Invece, dal cervello era appena in uno stato fuori posto, ottimale per accettare i suggerimenti. Ecco alcune cose che sono successe dopo una sessione iniziale di ipnoterapia e 30 giorni di ascolto della registrazione su misura.
Sono più intuitivo
Nella mia prima intervista con l'ipnoterapeuta, mi chiese dove provassi la mia ansia. All'epoca era un concetto così estraneo, ma ora sono sicuro che la pioggia ti dirà quando e dove provo ansia. In genere è una sensazione di bruciore alla gola o allo stomaco, che suppongo sia sempre stata lì, ma non mi sono mai preso la briga di cercare. Anche se non ho mai capito perché mi stesse chiedendo dove provassi l'ansia, penso che il punto fosse iniziare a rendermi conto della sua esistenza … e ha funzionato.
Dopo le mie sedute di ipnoterapia, ho iniziato a prendere l'abitudine di identificare e affrontare immediatamente l'ansia come è successo. Questo non faceva parte del mio processo prima dell'ipnoterapia e attribuisco sia la prima visita di consultazione sia i suggerimenti rafforzati per costringermi ad essere più attento alle fonti della mia ansia. Quando quella sensazione di calore inizia ad accumularsi nel mio ventre, tengo immediatamente in considerazione la situazione con un respiro profondo unito a introspezione. Comincio a chiedermi cosa sta succedendo in questa situazione attuale che mi sta facendo sentire così. Più profondo del "che cosa", chiedo anche il "perché" e il "come (posso farlo andare via)".
Rendo il rilassamento una priorità
Anche se mi veniva richiesto solo di ascoltare la registrazione la sera prima di andare a letto, a volte mi ritrovavo a desiderare il tempo da solo e il relax. Fu solo quando mi fu presentato il rilassamento in questo formato che mi resi conto che avrei potuto passare un po 'di tempo tranquillo per me stesso ogni volta che lo volevo. In effetti, anche se non mi sono mai occupato di questo, durante la giornata lavorativa avrei persino potuto scorrere il nastro della mia macchina. Solo sapendo che ha fornito conforto.
Pensare, essere, fare: sono tutti nel posto giusto e lavorano insieme. Non tollero più la disfunzione. Non ho più bisogno di riempire le mie emozioni. Questa è la mia nuova verità, e non si indebolisce quando la mia forza di volontà è bassa o si sbriciola quando sto vivendo una brutta giornata.
Ora non ho più paura di chiedere spazio per me stesso o di esprimermi quando qualcosa mi dà fastidio. L'ipnosi per l'ansia mi ha insegnato a rispettare le fonti della mia ansia, a non tentare di razionalizzarla o rimuoverla. A sua volta, poiché lo rispetto e lo riconosco, sono meglio attrezzato per soddisfare le mie esigenze e mostrare agli altri come possono soddisfarle. Che si tratti di una riunione familiare o sociale a cui non sono in grado di partecipare o di una comunicazione errata sul posto di lavoro che richiede chiarimenti, le mie sfide non hanno lo stesso potere di una volta.
Ho ricablato il mio cervello
L'ipnoterapia ricollega letteralmente il tuo cervello. Introducendo un nuovo modo di pensare nel mio cervello, quindi reintroducendo ripetutamente questo pensiero, i miei neuroni stanno creando nuovi percorsi, ripristinando le loro impostazioni predefinite quando si tratta di reagire a determinati stimoli. Questo è ciò che rende l'ipnoterapia così potente - piuttosto che una soluzione rapida, sto pensando diversamente in modo duraturo. Se stavo ascoltando il consiglio casuale di un amico, per esempio, potrebbe essere fugace. "È carino", pensi. E forse si attacca e forse no. Ma se un suggerimento viene inserito nel tuo cervello da un ipnoterapeuta mentre sei in trance, ha più potere di resistenza.
Come spiega il dott. Joe Dispenza nel suo discorso sul TED del 2013,
Abbiamo tre cervelli che ci consentono di passare dal pensare al fare all'essere. Ogni cervello è il suo biocomputer individuale, con la sua anatomia e i suoi circuiti, la sua psicologia e chimica. Hanno persino la loro storia e il loro senso del tempo e dello spazio.Lee Wiggins su YouTube
L'ipnoterapia aiuta questi cervelli a parlare insieme e letteralmente a "cambiare idea". Invece di essere in balia delle riserve di forza di volontà o di fattori di vita esterni che non posso controllare, la mia mente è saldamente radicata nei suggerimenti che mi vengono dati. Pensare, essere, fare: sono tutti nel posto giusto e lavorano insieme. Non tollero più la disfunzione. Non ho più bisogno di riempire le mie emozioni. Questa è la mia nuova verità, e non si indebolisce quando la mia forza di volontà è bassa o si sbriciola quando sto vivendo una brutta giornata.
Parlo di più
Uno dei suggerimenti sul nastro era di smettere di riempire le mie emozioni di vizi come cibo o sigarette. Quindi, una volta che ho sentito quella calda sensazione nella mia pancia e determinato il problema, spesso mi sono trovata di fronte a dover fare qualcosa al riguardo. Ciò significava parlare dei miei problemi. Più che parlare dei miei sentimenti, ho dovuto tenerli come punti dati legittimi, non qualcosa di cui potevo parlare, non di cui dovevo scusarmi. A volte parlare dei miei sentimenti non era la risposta, ed era il fare qualcosa che faceva sparire la pancia. Il nome del gioco era sempre quello di capire cosa stava facendo bruciare la pancia, quindi come farlo sparire senza compromettermi.
Il mio lavoro con il mio ipnoterapeuta mi ha insegnato più che mai l'importanza dell'autosufficienza.
Ho provato altre cose nuove
Una volta che avevo aperto la mia mente all'ipnoterapia al lavoro, non mi sono fermato quando qualcuno mi ha parlato delle lampade al sale dell'Himalaya. Secondo Healthyandnaturalworld.com, le lampade al sale dell'Himalaya sono prodotte da blocchi di puro sale dell'Himalaya, che provengono dagli oceani e si ritiene che leniscano, si rilassino e aiutino a bilanciare le frequenze artificiali nell'aria causate da dispositivi elettronici.
In effetti, ho avuto una breve ossessione di Google con loro per un fine settimana, il che mi ha portato a ordinarne uno. Meglio ancora, ho incorporato la lampada nella mia routine di ipnosi e ha migliorato l'esperienza. Ho anche iniziato a fidarmi del mio istinto che l'aromaterapia funziona davvero per me e che vale la pena esaminare. Non sono proprio al punto in cui sto chiedendo consigli sul cristallo ai pendoli, ma sono in un posto in cui mi imbatto in cose nuove una volta ogni tanto e la mia mente è più aperta a provarle.
Il verdetto
Ora credo senza dubbio che l'ipnoterapia funzioni. Anche se non sono "guarito" dal mio disturbo d'ansia, sono molto meglio equipaggiato per affrontarlo. Ora mi trovo ad imbattermi in altri scenari che potrebbero essere aiutati dall'ipnoterapia. Positività corporea? Fiducia sul posto di lavoro? Potrei semplicemente fare un salto per un'altra visita …
Il mio lavoro con il mio ipnoterapeuta mi ha insegnato più che mai l'importanza dell'autosufficienza. E pensando al mio futuro, un corpo più sano significa che ho maggiori possibilità di rimanere incinta. Ha rafforzato un matrimonio già forte perché comunico prima e più spesso quando colpisce l'ansia. Una volta che il bambino arriva, ci sarà una mamma più forte e più felice che sarà in grado di gestire tutta un'altra serie di sfide. L'interiorizzazione del caso attraverso l'ipnosi è stata finora la pietra miliare più importante nel mio viaggio nel tentativo di concepire, e sono così felice di averlo provato.
