Quasi ogni mamma si trova alla disperata ricerca di un sonno ininterrotto, soprattutto se il suo bambino sta ancora allattando più volte durante la notte. I genitori che si svegliano spesso per nutrire e confortare il loro bambino possono sviluppare un grande deficit del sonno che può influire negativamente sulla genitorialità, sulla giornata lavorativa e persino sulla loro salute. Se sono passati diversi mesi e il tuo bambino non ha iniziato a dormire tutta la notte, potresti prendere in considerazione l'allenamento del sonno. Alcuni genitori evitano l'allenamento del sonno perché non riescono a sopportare di sentire piangere il loro bambino, ma se potessi insegnare al tuo bambino a calmarsi? Qual è il metodo del sonno auto-calmante, chiedi? È un modo per coinvolgere tutti in famiglia nel sonno.
L'auto-rilassamento è un modo in cui il tuo bambino può imparare a confortarsi durante il sonno o quando si sveglia nella notte senza bisogno di essere allattato o dondolato per dormire. Capo consulente del sonno per Baby Sleep Site, Nicole Johnson ha scritto un articolo per Sleeping Baby in cui si nota che un bambino che può auto-calmarsi è un bambino che può calmarsi e regolare le proprie emozioni. Il sito web Ask Dr. Sears ha aggiunto che i bambini possono iniziare a imparare a calmarsi tra i sei e i nove mesi, ovviamente con una guida dei genitori.
Puoi iniziare a insegnare al tuo bambino come auto-calmarsi non raccogliendolo immediatamente nel momento in cui diventano pignoli. Dovresti esercitarti a farlo durante il giorno in cui il tuo bambino è nella tua visuale in modo da poter rassicurare verbalmente il tuo piccolo che sei nelle vicinanze e tutto è OK. Chiedi al dottor Sears di aver notato che è importante che il tuo bambino impari a essere contento della tua presenza e del suono della tua voce piuttosto che essere sempre tenuto tra le tue braccia.
Il prossimo passo è cercare di insegnare al tuo bambino come calmarsi di notte. Imposta una routine di sonno coerente che il tuo bambino associerà all'ora di andare a letto. Se stai ancora cullando o allattando il tuo bambino per dormire, Johnson ha raccomandato di ridurre gradualmente la quantità di tempo che lo fai, in modo da poter mettere il tuo bambino a letto sonnolento, ma non addormentato.
I bambini possono succhiare le dita o usare un ciuccio per calmarsi mentre si addormentano. Spesso imparano a usare questa stessa tecnica per riaddormentarsi rapidamente se si svegliano nel cuore della notte. È importante concedere ai bambini un paio di minuti per provare a usare tecniche auto-lenitive prima di correre per confortarli. Quando entri nella stanza, chiedi al dottor Sears di suggerirgli di picchiettarli con una mano rassicurante o di reinserire il pollice o il ciuccio piuttosto che tirarli immediatamente fuori dalla culla.
Se nessuno di questi metodi sembra funzionare per il tuo bambino, potrebbe non essere pronto per l'allenamento durante il sonno. Ma non aspettare troppo a lungo dopo l'inizio dei sei mesi. Secondo Johnson, la ricerca ha scoperto che i bambini che non hanno imparato a calmarsi da soli nel momento in cui compiono uno avevano maggiori probabilità di avere problemi ad addormentarsi all'età di due anni e possono ancora svegliarsi di notte all'età di quattro anni.
