Sommario:
- 1. Ho un disperato bisogno dell'eccitazione e della gioia che porta il Natale.
- 2. Vado in cima e lancio il mio intero io nella pianificazione
- 3. I Kind Of Dread Christmas, perché segna l'inizio della fine
- 5. Lo stress può in qualche modo spaventarmi
- 5. Assumere la mia vitamina D: molto
- 6. Non sto mai sperando in un Natale bianco
Il periodo natalizio è spesso considerato uno dei periodi più felici dell'anno, ma per quelli, come me, con il disturbo affettivo stagionale, celebrare il Natale può essere una sfida. Mi ci sono voluti anni e anni per rendermi conto che la ragione per cui ero sempre giù in inverno, ma di solito bene in estate, era dovuta al disturbo affettivo stagionale, o SAD. Da adolescente, ho solo pensato che fosse strano che la mia depressione fosse così estremamente prevedibile. Andava sempre peggio nel corso dell'inverno, e poi in primavera si spezzava come una tempesta e mi chiedevo dove fosse andata.
Il disturbo affettivo stagionale è un tipo di depressione che va e viene con le stagioni, e per le persone affette da SAD, tende a iniziare più o meno alla stessa ora ogni anno, finendo anche alla stessa ora. Quando le persone con SAD si sentono depresse possono variare, ma è più comune che il periodo depressivo sia in inverno. Questo è quello che ho.
In questi giorni, sono più bravo a capire e gestire la mia salute mentale. Ma avere SAD influenza ancora la mia vita in un modo abbastanza importante. E ovviamente questo include il Natale. Alcune persone adorano le vacanze e alcune le odiano e ogni individuo con SAD vivrà un'esperienza diversa. Ma per me, vivere con SAD influenza le mie celebrazioni per il Natale in alcuni modi concreti. Mentre l'inverno invade di nuovo e il Natale si avvicina, mi sto ancora una volta preparando per l'eccitazione delle vacanze, preparandomi simultaneamente per i minimi schiaccianti che l'inverno può portare:
1. Ho un disperato bisogno dell'eccitazione e della gioia che porta il Natale.
Ho 30 anni e non credo nemmeno in Gesù, ma aspetto ancora il Natale come un eccitato bambino di 7 anni. Non è perché voglio regali. Non è il cibo (anche se ne vale la pena aspettare). È che ho bisogno di qualcosa da guardare al futuro e da qualche parte per mettere la mia energia. Il Natale è la vacanza invernale più grande ed emozionante per la maggior parte degli americani. Si tratta di luminosità, felicità e amore. E quando l'inverno ti rende gravemente depresso, questa è una gradita distrazione.
2. Vado in cima e lancio il mio intero io nella pianificazione
Molte persone nel mio gruppo di pari non sono in Natale. Lo trovano stressante e odioso. È bello, lo capisco, ma adoro il Natale e voglio farlo bene. Ascolto musica natalizia (incluso l'orribile album natalizio N * SYNC, e non puoi togliermelo), insisto per avere un vero albero, bevo abbondanti quantità di cioccolata calda. Vuoi che porti un piatto da passare per la festa di Natale? Che ne dici di tre? Oh e porterò questo pan di zenzero vegano. Il che è sorprendente, ovviamente.
Tutte queste cose aiutano a distrarmi, il che mi aiuta a far fronte al fatto che è davvero il periodo più buio e peggiore dell'anno e tutto è terribile.
3. I Kind Of Dread Christmas, perché segna l'inizio della fine
La corsa fino al 25 dicembre può essere un momento emozionante di affollamento ed eccitazione per me, ma una volta che ci avviciniamo alla giornata effettiva, inizio a diventare un po 'strano. Il Natale potrebbe effettivamente svolgersi quattro giorni dopo il solstizio d'inverno, quindi una volta terminato diventerà gradualmente più leggero, ma le parti più nevose e fredde dell'inverno devono ancora arrivare.
Ottieni Natale e Capodanno, e poi non ci sono più vacanze divertenti che distraggono fino alla primavera (a meno che tu non sia a San Valentino, cosa che non sto facendo.) Tutto ciò significa che è difficile per me rilassarmi e godermi il giorno di Natale, perché sono così impegnato a sapere che i prossimi mesi mi faranno davvero schifo.
5. Lo stress può in qualche modo spaventarmi
La depressione ha spesso una componente di ansia, e per me questo è particolarmente vero. Le vacanze sono fantastiche, ma nessuno può negare che anche le vacanze siano stressanti. E avere il DAU mi rende meno in grado di gestire bene tutto lo stress aggiunto di quanto lo sarei se si verificasse, ad esempio, May.
5. Assumere la mia vitamina D: molto
Mi sento come se dovessi prima dirti che la ricerca là fuori sull'opportunità o meno di assumere integratori di vitamina D aiuta effettivamente con SAD è un po 'confusa. Detto questo, li prendo in inverno e almeno sembrano aiutarmi. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che parte della causa della mia depressione è la riduzione della luce solare durante l'inverno, che diminuisce i miei livelli di vitamina D.
Quando dimentico di prendere le mie vitamine (cosa che succede, a causa di tutto lo stress e la frenesia), noto. Mia moglie se ne accorge. Tutti lo notano. Divento irritabile e nervoso, perdo l'interesse a fare le cose che mi piacciono. È una pessima notizia.
6. Non sto mai sperando in un Natale bianco
Per favore, facciamo aspettare la neve fino al prossimo anno, ok? Sono sicuro che avremo un sacco di pigrizia bianca in pendenza a gennaio e febbraio e, se siamo sfortunati, anche marzo e aprile. Non è necessario iniziare presto.
