Quando sei incinta, il tuo corpo brama spesso strane combinazioni di cibi dolci, cibi salati e tutto il resto. Ma per una futura mamma, è più importante che mai guardare ciò che mangi durante quei nove mesi critici. Perché durante questo periodo, il tuo bambino si affida a te per tutti i nutrienti di cui ha bisogno per la crescita e lo sviluppo. Quindi, prima di fare il tuo prossimo viaggio al negozio di alimentari, dovresti conoscere l'unico cibo che devi mangiare durante il tuo primo trimestre. E, la buona notizia è, probabilmente è qualcosa che mangi già regolarmente.
Oltre ad essere delizioso, lo yogurt è un'ottima fonte di vitamina D e calcio, entrambi estremamente importanti per te e il bambino, secondo Babble. Come menzionato Fit Pregnancy, i latticini sono un componente cruciale della dieta del primo trimestre di una madre perché svolgono un doppio dovere: proteggere le ossa e i denti della mamma mentre aiutano lo sviluppo di quelli del bambino.
Ma se l'idea di mangiare una tazza di Yoplait ogni mattina sembra totalmente noiosa, non ti preoccupare. Ci sono molti modi gustosi e creativi per incorporare lo yogurt nella tua dieta. Può riempire per maionese sul tuo panino preferito o mescolare con frutta per un frullato ricco di proteine, come raccomandato dai genitori. E per coloro che sono intolleranti al lattosio, lo yogurt è un'ottima alternativa all'abbassamento di un bicchiere di latte. Perché, come menzionato Baby Center, include colture attive che possono facilitare la digestione.
Quindi, esattamente quanto yogurt devi mangiare per fare la differenza? Come accennato dal Baby Center, le future mamme dovrebbero includere almeno 1.000 milligrammi di calcio nella loro dieta ogni giorno, che equivale a tre o quattro porzioni. Per mettere le cose in prospettiva, una porzione è uguale a una tazza di yogurt.
Che si tratti di un semifreddo a colazione o di un dolce congelato, l'aggiunta di yogurt alla dieta del primo trimestre aiuterà sia te che il tuo bambino in crescita.
