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Nella mia esperienza, la gravidanza è un po 'come cavalcare un mese di montagne russe di sintomi fisici ed emotivi. Innanzitutto, hai il completo esaurimento, la nausea mattutina e la stranezza generale del primo trimestre. Quindi la magia del secondo trimestre colpisce e sperimentate i calci e le esplosioni di energia del bambino. Quando raggiungi il terzo trimestre ti senti come una dea incinta, e poi ti colpisce: la caduta di energia del terzo trimestre. All'improvviso il tuo prezioso futuro bambino si trasforma in un minuscolo vampiro di feto che ti succhia la vita da solo.
Fortunatamente per le donne incinte esauste, affaticate e poco brillanti che si fanno strada attraverso il terzo trimestre, ci sono alcuni modi in cui si può affrontare quella stanchezza onnicomprensiva. Ad esempio, e secondo l'American College of Obstetrics and Gynecology (ACOG), mangiare abbastanza cibi giusti ti darà sicuramente una spinta tanto necessaria. Le linee guida nutrizionali per la gravidanza di ACOG enfatizzano l'assunzione di abbastanza proteine e carboidrati complessi e l'assunzione di pasti frequenti per mantenere la tua energia. E se lavori dovresti provare a prenderlo facilmente durante la gravidanza, secondo la Mayo Clinic. Poiché in genere non è possibile fare un pisolino al lavoro, la clinica consiglia di fare pause frequenti, modificare il carico di lavoro o alzare letteralmente i piedi se è possibile. Un altro suggerimento chiave per la sopravvivenza del terzo trimestre, secondo l'ospedale svedese di Seattle, è dormire a sufficienza, cosa che nella mia esperienza è più facile a dirsi che a farsi.
Crescere un essere umano è un duro lavoro, soprattutto quando si raggiunge il terzo trimestre e si sta avvicinando la fine di quella che sicuramente si sentirà come una gravidanza molto lunga. Quindi quando senti di non poter andare avanti, ecco alcune cose che puoi fare per farcela:
Dormi di più
La cura di sé è così importante durante la gravidanza. Ho imparato che prendere un po 'di tempo per meditare o praticare yoga, fare un massaggio prenatale e anche solo alzare i piedi o godermi un bagno caldo ha fatto meraviglie per la mia fatica del terzo trimestre. Sembra così strano che rilassarsi e / o fare una pausa possono darti più energia, ma ha funzionato totalmente per me.
Fai delle pause al lavoro
Lavorare durante la gravidanza nel terzo trimestre a volte può sembrare impossibile, e come qualcuno che ha provato e non è riuscito a lavorare fino al parto tre volte, posso dirti che a volte in realtà è impossibile. La Mayo Clinic consiglia alle future mamme di cercare di raggiungere un certo equilibrio nella loro giornata di lavoro facendo pause frequenti, modificando le loro responsabilità lavorative e / o cercando di lasciar andare alcune cose al lavoro (ea casa).
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