Sommario:
- Prevenire gli scoppi d'ira
- Crea una diversione
- Dare incentivi
- Un cambio di scenario
- Il risultato: forse ne uscirò ancora
Se dai un'occhiata alle mie mani nei giorni che precedono un grande viaggio, un incontro importante, un appuntamento di gioco con una nuova mamma, vedrai unghie dolorosamente corte e cuticole strappate. Non è uno spettacolo fantastico, lo so. Sono stato un'amara cronica a causa dell'ansia sociale per la maggior parte della mia vita, specialmente in quegli anni dell'adolescenza in cui mi mancava completamente la fiducia in me stesso e mi preoccupavo di tutto. Anche se il mio morso delle unghie è fuori controllo quando sono davvero ansioso, posso attenuarlo o nasconderlo quando devo assolutamente. Ma poiché non voglio che i miei figli imitino il mio comportamento, ho deciso di prendere una foglia dai libri dei genitori e provare le tecniche di collera del bambino sulla mia stessa ansia. Ecco cosa è successo.
Prevenire gli scoppi d'ira
Simile a come è 10 volte più difficile calmare un bambino a metà dell'ira, quindi si interrompe una volta entrati nella modalità del morso delle unghie. Una volta che mi sono fissato sul mordere una cuticola su un dito specifico, il gioco è fatto. L'arresto è davvero difficile. Usando la guida di diversi articoli sull'addomesticamento degli scoppi d'ira, ho seguito il consiglio che bisogna prendere provvedimenti per fermare gli scoppi d'ira prima che inizino. Usando questo approccio, ho dato un'occhiata al calendario per vedere se la mia settimana lavorativa sarebbe stata stressante.
Dal momento che tendo a mordermi le unghie al lavoro, mi sono assicurato di concentrarmi sul non mordermi le unghie dipingendole. Di solito quando dipingo le unghie mi concedo qualche giorno di non mordente, quindi ho optato per un colore davvero brillante. Ha funzionato per il primo giorno ma ho iniziato a tirare le mie cuticole dal secondo giorno di lavoro.
I capricci iniziano quando i bambini non riescono a ottenere ciò che vogliono. Il morso delle unghie inizia quando sento che qualcosa è fuori dal mio controllo o quando sono annoiato. O quando sono nervoso. Con un grande progetto in corso di lavoro, non è stata una sorpresa se ho demolito le unghie entro la fine della settimana.
Crea una diversione
Molto nel modo in cui un'esibizione tempestiva della canzone di Topolino è una buona distrazione da una collera per quale tazza di colore un bambino può bere al momento di coricarsi, fare qualcosa con le mani dovrebbe essere un modo per distrarre qualcuno dal mordere le loro unghie e rivolgono l'attenzione altrove.
Per creare un diversivo per me stesso, nel modo in cui un genitore potrebbe fare in un supermercato ("guarda, bambino, un muro di ketchup!"), Ho preso diversi oggetti di scena in incontri di lavoro in modo da avere qualcosa con cui pasticciare invece di tirare il mio cuticole. Mi innervosisco durante le riunioni, quindi mi sono assicurato di prendere la mia bottiglia d'acqua, un balsamo per labbra EOS e un po 'di crema per le mani. Un sacco di cose per due incontri consecutivi ma ero disperato.
Il balsamo per labbra EOS è stata una distrazione perfetta poiché potevo rotolarlo in mano, un po 'come una palla antistress. Quando mi sono stancato di ciò, ho bevuto un po 'd'acqua o semplicemente l'ho tenuto tra le mani quando erano in cima al tavolo. La crema è stata una piacevole diversione, ma ci sono solo tante volte che puoi applicare e riapplicare la crema profumata ai biscotti senza che tutti se ne accorgano.
A casa, le mie figlie mi hanno sorpreso a mordermi le unghie e mi hanno chiamato come fanno di solito. "Mamma, fermati, mordendoti l'unghia", mi disse il più giovane. Quando ho chiesto loro se volevano dipingermi le unghie per distrarmi dal mordermi, erano così eccitati. L'unica regola era che dovevano scegliere i colori.
Dare incentivi
No, non sono al di sopra delle classifiche adesive da adulto cresciuto con due figli. Qualche anno fa credevo di essere un amaro riformato ed era tutto grazie a manicure professionali. Ogni volta che mi sentivo come se avessi bisogno di mordermi le unghie, o avrei tagliato via il mio smalto, mi sarei assicurato di fissare il mio prossimo appuntamento per quella settimana. Ho fatto davvero molto bene per circa due mesi, ma alla fine qualcosa mi avrebbe fatto ricominciare a mordermi le unghie. Cosa è stato? Non ho idea.
Il mio incentivo a non mordermi le unghie durante la settimana era una manicure e pedicure professionale, dal momento che non le ottengo spesso.
Purtroppo non sono riuscito a non cancellare le unghie questa settimana, quindi non ho programmato un premio mani-pedi. Tuttavia, mi sono prefissato di andare a prendere un appuntamento con le unghie la prima settimana di settembre con le mie ragazze se avessi lasciato crescere le unghie abbastanza a lungo.
Un cambio di scenario
Se hai mai portato un bambino urlando fuori da un ristorante a metà strada attraverso un piatto di offerte di pollo, conosci il valore di un cambiamento di scenario nell'aiutare a curare una collera. Quando mi sono sorpreso a mordermi le unghie a tavola, ho deciso di cambiare il mio ambiente. Invece di sedermi al tavolo a leggere notizie sullo stato del nostro mondo (status: non buono), ho lasciato il telefono in cucina e ho invitato le mie ragazze a una festa da tè Fancy Nancy.
Per circa 40 minuti ci siamo seduti sul tappeto sorseggiando un "tè" da un set da tè di fantasia con cui non giochiamo mai poiché è fatto di vetro. Durante quel periodo avevamo biscotti a Milano e discutevamo di modi fantasiosi per bere il tè (mignoli secondo il mio bambino di 5 anni) e quali biscotti avremmo mangiato la prossima volta. Non mi sono morso affatto le unghie.
Il risultato: forse ne uscirò ancora
Sembra che non romperò mai questa abitudine più di 30 anni. Dopo aver impiegato diverse tecniche di collera infantile per domare la mia energia nervosa, mi sono reso conto che posso costringermi a smettere quando conosco le persone al lavoro o i miei figli mi guardano. Anche le distrazioni e talvolta la manicure domiciliare impediscono questa abitudine nervosa … ma solo per un breve periodo di tempo.
L'ansia è qualcosa che affronterò per tutta la mia vita, ed è qualcosa che non riesco proprio a scacciare, proprio come i piccoli uragani di emozione che ogni tanto soffiano sui nostri figli. Lo apprezzo un po 'meglio dopo una settimana osservando i miei tentativi di reprimere una risposta istintiva alle difficoltà - le mie versioni non sono il mio vestito preferito / Voglio l'asciugamano con l'elefante sopra!
La prossima volta che i miei figli avranno difficoltà a tenere il coperchio su tutto, penso che dirò loro che capisco che si sentono un po 'burrascosi, quindi possono farlo uscire, e quindi possiamo prendere un po' di tè.
