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Non è raro che le donne avvertano nausea e vomito durante la prima parte della gravidanza, ma quando i sintomi sono estremi e di lunga durata, è un segno che potresti avere una condizione più grave. La diagnosi di iperemesi gravidica, o HG, significa che sarà una cavalcata difficile, soprattutto durante i pasti. La prima cosa che vorrai sapere è quali alimenti non mi fanno vomitare se ho l'iperemesi? Perché passare nove mesi senza mangiare non è un'opzione.
La lotta è reale per le donne con HG: soffrire di questa malattia indotta dalla gravidanza rende difficile trovare alimenti da tenere a bada. Alimentare il tuo corpo con ciò di cui ha bisogno non è facile quando quasi tutto ti fa correre per il bagno. Come suggerito dalla Fondazione per l'istruzione e la ricerca sull'iperemesi, dovresti mirare a un alimento che fornisca ferro, B12, acido folico, zinco, rame, magnesio e proteine. Tuttavia, i cibi insipidi tendono a funzionare meglio nel calciare il vomito sul marciapiede. Quindi cosa puoi mangiare che non ti farà star male ma ti consentirà comunque di confezionare alcuni di questi nutrienti?
Sebbene ognuno sia diverso - e avrà una diversa preferenza per i cibi - ci sono alcune linee guida generali che possono indirizzarti verso le scelte alimentari buone per HG. La prossima volta che raggiungi uno spuntino o un pasto, considera le seguenti opzioni per aiutare a fermare il vomito.
1. Uvetta
Ci sono alcuni alimenti ricchi di ferro che sono abbastanza lievi da contenere se hai HG. Secondo la Mayo Clinic, le buone opzioni per scaricare del ferro includono cereali arricchiti con ferro, uva passa, albicocche, fagioli e piselli. Questi sono abbastanza insipidi da aiutarti a non vomitare.
2. Pollo
Assicurarti di assumere abbastanza di questa vitamina può essere difficile quando si lotta con nausea e vomito poiché la maggior parte delle fonti alimentari con la più alta concentrazione di B12 si trova nei pesci. Tuttavia, il pollo arrosto o al forno farà il trucco, così come le uova preparate in ogni modo, secondo la rivista Good Housekeeping.
3. Pane
Secondo l'American Pregnancy Association, "l'acido folico viene utilizzato per produrre il sangue extra di cui il tuo corpo ha bisogno durante la gravidanza". Per fortuna, ci sono un buon numero di cibi insipidi che possono darti una dose di acido folico, come pane, cereali, riso, pasta e succhi di frutta. Questi carboidrati confortanti saranno i tuoi migliori amici con HG duraturo.
4. Chicpease
Quando hai voglia di uno spuntino, provane uno che trasuda zinco. Prendi alcuni anacardi, ceci e fiocchi d'avena facili da tollerare, tutti carichi di zinco, secondo la rivista Health.
5. Noci
Il rame è un minerale chiave per qualsiasi dieta e può essere trovato in lenticchie, noci e semi di girasole, secondo la fondazione di alimenti più sani del mondo. Queste sono opzioni lievi che sono fantastiche da includere nella rotazione degli alimenti nella dieta iperemesi.
6. Avaocado
Per assicurarti di ottenere tutta la bontà del magnesio, impila il tuo piatto con edamame, banane, yogurt e avocado, che stanno esplodendo con questa importante vitamina, secondo Everyday Health.
7. Quinoa
Poiché è probabile che fonti proteiche come salumi e formaggi ti facciano correre al vomito, attenersi a scelte di sapori meno intensi sarà la soluzione migliore. Per tenere sotto controllo il tuo HG, la rivista Health ha raccomandato alcune fantastiche fonti proteiche non casearie e senza carne. Prova un po 'di quinoa, burro di noci, semi di chia e latte non caseario (come il latte di soia) quando fai un pasto e avrai più probabilità di mantenere basse le tue proteine.
