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La maggior parte delle donne in gravidanza deve sopportare alcune battute sulla nausea mattutina, ma l'iperemesi non è cosa da ridere. È la nausea mattutina portata all'ennesima potenza. Quando sei alle prese con questa condizione, tutta la tua vita può ruotare intorno alla disponibilità del bagno. Ma è importante sapere cosa mangiare se hai l'iperemesi, perché la costante nausea e vomito possono lasciarti seriamente esaurito.
Come ha spiegato l'American Pregnancy Association (APA), l'iperemesi gravidica è una condizione che include nausea e vomito gravi. Può provocare perdita di peso e disturbi elettrolitici. L'APA ha inoltre affermato che potrebbe essere causato dall'aumento dei livelli ormonali che si verifica durante la gravidanza, sebbene la causa specifica sia ancora sconosciuta. In alcuni casi, le donne si esauriscono così tanto da richiedere il ricovero in ospedale per ricevere liquidi e medicine per via endovenosa (IV), come osserva la Mayo Clinic. Questa grave condizione può disturbare la salute e il benessere generale.
Quindi, per tenersi lontano dai pericoli, è importante continuare a mangiare durante questo periodo, anche quando tutto il cibo si sente in rivolta. Fortunatamente, ci sono alcuni alimenti che sono abbastanza facili da digerire, non importa quanto ti senti matto. Snack su questi alimenti, è possibile mantenere il sistema riempito senza rischiare ulteriori disturbi di stomaco.
1. Il "baby shake"
I liquidi sono spesso più facili da mantenere, quindi quando il tuo stomaco si ribella, il frullatore può essere il tuo migliore amico. La ricetta della HER Foundation per un "Baby Shake", che richiede ingredienti sani come banane surgelate, lievito alimentare e yogurt, può aiutarti a ottenere le calorie necessarie per andare avanti. È anche una ricetta personalizzabile, in quanto puoi tralasciare tutti gli ingredienti che ti rendono nausea e aggiungere tutto ciò che ti piace.
2. Zenzero
Lo zenzero è uno dei rimedi più tradizionali per un mal di stomaco. WebMD raccomanda alle donne che soffrono di iperemesi di beneficiare dello zenzero sotto forma di tè, caramelle o persino integratori. Il sapore gradevole può renderlo un po 'più facile da assumere.
3. Purè di patate
A volte insipido è il migliore. Nel Daily Mail, la presentatrice televisiva e la malata di iperemesi Kirstie Allsopp raccomandava di schiacciare le patate come un alimento che riusciva a gestire. Se non hai voglia di cucinare mentre sei alle prese con un'estrema nausea mattutina (e chi lo farebbe?), Allora le purè di patate già pronte vanno bene.
4. Toast secco
Ancora una volta, questo è il momento di abbracciare i cibi più dolci che si possano immaginare. I servizi sanitari nazionali raccomandano di mangiare un toast secco per prima cosa al mattino se sei più nauseato al risveglio. Può aiutare a calmare lo stomaco.
5. Banane
Se vuoi qualcosa di dolce, la frutta potrebbe essere una buona scelta. Come ha affermato il Congresso americano di ostetrici e ginecologi, i cibi insipidi come le banane sono piuttosto facili da digerire. E se masticare è troppo difficile, puoi buttarli in un frullato.
6. Riso
Pochi pasti sono meno stimolanti del riso bianco, ma ehi: almeno probabilmente non ti farà star male. E come ha detto Annemarie Aburrow RD in Dieta in gravidanza, il riso integrale contiene anche B6, che aiuta il tuo corpo a immagazzinare energia dal cibo. Perché se c'è una cosa di cui hai bisogno ora, è più energia.
7. Salsa di mele
A completare l'elenco degli alimenti insipidi: salsa di mele. L'American Osteopathic Association ha affermato che le donne che si occupano di iperemesi possono trarre beneficio dal consumo di salsa di mele perché è salutare e facile da digerire. Nel complesso, optare per cibi semplici e adatti allo stomaco può rendere questa volta più gestibile.
