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Sii positivo! Solo buone vibrazioni! L'insistenza sorridente della nostra cultura sul sentirsi felici 24 ore su 24, 7 giorni su 7, ha ora il suo nome: "positività tossica". E questa pressione sulla felicità ha iniziato a destare preoccupazione tra gli esperti di salute mentale. Mentre potresti non pensare di essere sottoposto a questa pressione per essere sempre sorrisi, ci sono molti modi inaspettati in cui i messaggi di positività tossica possono far parte della tua vita.
Ho contattato la dottoressa Allison Niebes-Davis, psicologa clinica autorizzata, per la sua definizione professionale del problema: "La positività tossica è un approccio semplificato alle cose difficili. Insiste sul fatto che le persone vedano solo il lato positivo, che siano felici, allegro e positivo. Frasi come "Pensa solo positivamente", "Andrà meglio" e "Tutto accade per una ragione" sono frequenti trasgressori ".
Ma cosa c'è di così brutto nell'essere positivi, giusto? Non è una buona cosa? Bene, non quando è portato all'estremo. Come spiega il dottor Niebes-Davis a Pagliaccetto, "La positività tossica minimizza le emozioni dolorose e minimizza le esperienze difficili. Invia un messaggio sottile ma chiaro che non c'è spazio per la tristezza o cose difficili. Quando insistiamo a guardare solo il positivo, vergogniamo le persone che lottano e, di conseguenza, spesso si sentono isolate e sole ".
La positività tossica è così intrecciata nella nostra cultura attuale che si manifesta in modi che molti di noi probabilmente non si registrano nemmeno. Come dice il Dr. Neibes-Davis, è "subdolo". Di seguito indico i tre principali modi in cui si intrufola nella tua giornata a motivi arcobaleno.
1. Social media
Il primo e più evidente colpevole. Chiunque abbia trascorso un po 'di tempo su Insta è ben consapevole degli infiniti post di #positivevibes, di solito con qualcuno in un'elegante fedora bianca appesa sul retro di uno yacht da qualche parte al largo della costa della Croazia. (Indovina un po ', Genius Fedora Woman? È abbastanza facile essere positivi in quella situazione.)
Mentre è sempre bene essere consapevoli del consumo dei social media, può aiutare a prendere nota dei molti messaggi di "positività" che vedi nei tuoi feed e li invii al tuo cervello. Come ti fanno sentire? Ti fanno semplicemente venire voglia di comprare una fedora bianca? O hai dato fuoco a un negozio di fedora? Fai il punto del tuo stato emotivo post-scroll.
2. Happiness Merch
Attualmente sembra esserci un surplus di prodotti che presentano messaggi di positività non così subliminali. La felicità è chiaramente #brand. Da "Felice!" tees alla Old Navy, a "Good Vibes Only" lanciano cuscini a Target, alle riviste in rilievo con "Think Positive Be Positive" - questa roba luccicante è ovunque. E mentre questi articoli possono essere carini e divertenti, è anche un flusso costante di dictum che inconsciamente stiamo assorbendo nel nostro quotidiano. Forse hai appena perso il lavoro. O il tuo cane. O la tua mente. Di certo non vuoi "Sorridere!" Probabilmente vuoi andare a casa e frantumare la tua tazza "Good Vibes Only" con un martello a sfera. E se è così, beh, questa è una risposta perfettamente normale e salutare! Come saggiamente il Dr. Niebes-Davis ci ricorda: "Alcune cose non sono felici. Alcune situazioni non possono essere rese brillanti".
3. Amici IRL
Dimentica i "amici" sui social media e i tuoi veri amici con cui stai? Come sono quando provi ad aprire le tue lotte? Sono in grado di sedersi con te e i tuoi sentimenti? O provano immediatamente a dissuaderti dalle tue emozioni e danno una svolta "positiva" al tuo dolore?
Mentre può sembrare un riflesso provare a rallegrare un amico che sta attraversando un momento difficile, a volte ciò di cui abbiamo davvero bisogno è quello di far sentire ai nostri amici quello che stanno provando. Dice il dott. Niebes-Davis: "Se hai qualcuno nella tua vita che insiste a guardare sempre il lato positivo, fai gentilmente sapere loro che, mentre significano bene, la loro risposta peggiora le cose. Ricorda loro che mentre l'incoraggiamento è utile, la convalida delle tue emozioni e della tua esperienza è ancora migliore ".
Mentre cercare di "rimanere positivi" può ovviamente essere una buona e talvolta necessaria strategia per alzarsi e arare ancora un altro giorno mentre un mortale si sta affrettando su una roccia morente che fluttua nello spazio, è importante rimanere in sintonia con come sei sentire veramente, e non sentirsi "vittima di bullismo" in uno stato di euforia esaltata.
E, naturalmente, è altrettanto importante non opprimere qualcun altro a un umore migliore. Il dottor Niebes-Davis ricorda alle persone di "assicurarsi di non distribuire involontariamente positività tossica agli altri. Cogliere l'occasione per modellare un supporto sano e compassionevole per gli altri, lasciando spazio sia al positivo che al negativo".
Ed è di questo che si tratta, giusto? Il positivo e il negativo. Come ha scritto saggiamente lo scrittore Harlan Ellison: "Senza dolore, non può esserci piacere. Senza tristezza, non può esserci felicità. Senza infelicità non può esserci bellezza. E senza questi, la vita è infinita, senza speranza, condannata e dannata. " La citazione è purtroppo un po 'troppo lunga per un carro armato Target. È un peccato, perché lo comprerei totalmente e lo indosserei in spiaggia.
Ricorda: sentirsi schifoso o triste o in perdita non è in alcun modo un fallimento. È solo una parte della tua vecchia esperienza umana.
