La piccola cosa che potrebbe aiutare con l'insonnia

Cercare di funzionare dopo aver trascorso diverse notti insonni di seguito è uno dei peggiori sentimenti al mondo. Ti senti intontito, completamente morto nel cervello e forse di cattivo umore. Ancora peggio: l'estrema stanchezza può essere davvero pericolosa. L'insonnia può avere un impatto negativo sulla tua vita e sulla tua salute in alcuni modi piuttosto monumentali. Trattare la tua insonnia ripetuta potrebbe richiedere un po 'più di contare le pecore, ma non molto di più. Allora, qual è la piccola cosa che potrebbe aiutare con l'insonnia?

È innanzitutto importante rendersi conto che i persistenti problemi del sonno non sono rari. Secondo un rapporto del 2016 realizzato dai Centers for Disease Control And Prevention (CDC), oltre un terzo degli adulti americani non riesce a dormire a sufficienza su base regolare. Naturalmente, livelli di sonno adeguati variano da persona a persona, ma la stessa organizzazione ha raccomandato agli adulti di dormire in media sette ore di notte. La Sleep Foundation ha spiegato che molte persone entrano ed escono da insonnia, specialmente se l'insonnia è legata allo stress (e non a farmaci o sostanze correlate).