Ho provato genitorialità gentile su me stesso e questo è quello che è successo

Da quando ho provato per la prima volta una genitorialità delicata sui miei figli, ho fatto del mio meglio per avvicinarmi sempre a quel tipo di genitorialità. Anche se non sempre ci riesco, ne è valsa la pena lo sforzo extra di entrare in empatia con i miei figli per aiutarli a superare i loro problemi. Sbarazzarsi della mentalità secondo cui un determinato comportamento è "cattivo" e rispondere con una punizione ci ha liberato da tanta lotta inutile nella nostra famiglia. Ha fatto talmente meraviglie per i miei figli che mi chiedevo se potevo provare un genitore gentile con me stesso.

Mi è sembrato che questo approccio di collaborazione con i miei figli e guidarli attraverso le loro emozioni mi avesse aiutato a sentirmi più connesso con loro. Forse potrei prendere quelle stesse tecniche e arrivare a una comprensione più profonda di me stesso, dei miei fattori scatenanti e delle insidie ​​comportamentali. Anche se la genitorialità delicata toglie la disciplina (che, a dire il vero, non è davvero un problema per me perché io sono un adulto adulto che non viene messo in timeout), si concentra anche pesantemente anche nel portare via rimproveri e discorsi negativi, che Ne ho molti quando mi sento meno del mio meglio.

L'esperimento

Ho deciso di applicare le tecniche di genitorialità gentile su me stesso per una settimana per vedere se avrebbe determinato alcuni degli stessi momenti rivelatori che avevo vissuto con i miei figli. Proverei a evitare le chiacchiere negative, dare un approccio "giocoso" per le cose che dovevo fare, camminare attraverso le mie emozioni e fidarmi dei miei bisogni istintivi. La mia speranza era che una settimana di "genitorialità delicata" mi avrebbe dato una migliore comprensione dei miei modelli comportamentali e modi migliori per affrontarli, proprio come aveva fatto con i miei figli.

Giorno 1:

Per gentile concessione di Gemma Hartley

Il primo giorno del mio esperimento è arrivato mentre mio marito era fuori città, ed ero tutto solo con i miei figli per una settimana. In generale, non sto benissimo quando sono un genitore da solo. Di solito ho un killer il primo giorno in cui faccio rock momming da solo, quindi tutto si trasforma rapidamente in follia dal terzo giorno (se sono fortunato ad arrivare al terzo giorno).

Presto mi resi conto che passare la mattinata era una vera lotta per me, soprattutto quando si trattava di preparare i bambini a scuola. Mi sono alzato e ho controllato le e-mail, non volendo passare dal calore del mio laptop sul divano perché avevo freddo. Ho iniziato la colazione troppo tardi. Ho dovuto correre per vestire tutti. I miei occhi erano rossi, pruriginosi e doloranti per la mancanza di sonno. Sembrava un compito quasi impossibile uscire nella neve e avviare la macchina, quindi portare tutti fuori dalla porta per andare a scuola. Dal momento che i genitori gentili non sono grandi in termini di ricompense e stelle d'oro, non ho nemmeno avuto modo di elogiare me stesso per aver fatto il duro compito di portare i bambini a scuola in condizioni quasi sbiadite. Non mi sentivo molto comprensivo o illuminato.

Invece di provare a fare tutto, ho seguito la delicata strada dei genitori e mi sono dato delle scelte.

Ero sfinito quando sono tornato a casa con il bambino, ed erano solo le 9:30 del mattino, ero anche frustrato perché non avevo davvero fatto nulla. Non avevo fatto colazione. Avevo lasciato un casino in casa. C'era un mucchio di biancheria dappertutto. Né i miei capelli né i miei denti avevano visto alcun tipo di spazzola questa mattina. Mi sono reso conto che il mio problema mattutino non era semplicemente che "non ero una persona mattiniera" (anche se continuo a sostenere che NON sono una persona mattiniera), ma anche che non mi prendevo cura di nessuno dei miei bisogni fondamentali. Quanto si sentono e si comportano male i miei figli quando si arrabbiano? Sono mostri. Quindi, come avrei dovuto superare questi giorni da solo se non stessi mangiando o mantenendo l'igiene personale? Ho deciso che nutrirmi doveva essere la mia priorità numero uno se volevo controllarmi questa settimana.

Giorno 2

Per gentile concessione di Gemma Hartley

Il secondo giorno del mio esperimento, mi sentivo ancora molto stanco, ma sapevo che probabilmente la mia routine aveva bisogno di un rinnovamento importante. Ho deciso di abbandonare il controllo delle e-mail dopo le 7 del mattino e svolgere alcune semplici attività (incluso mangiare) per iniziare bene la giornata. Normalmente quando provo a cambiare le mie abitudini mattutine, mi esaurisco abbastanza facilmente perché faccio un elenco che è troppo rigoroso per continuare. Invece di provare a fare tutto, ho seguito la delicata strada dei genitori e mi sono dato delle scelte. Se fossero i miei figli, darei loro la possibilità di rifare il letto prima o dopo essersi vestiti. Per quanto mi riguarda, ho deciso di darmi la possibilità di fare una buona colazione e lavare i piatti o smistare e iniziare un carico di biancheria prima della scuola. Ho deciso di andare a preparare delle frittelle e mentre stavano cucinando, ho fatto il mio letto e mi sono vestita con abiti veri.

In tal modo, mi sono reso conto che anche se non ho bisogno di molto per farmi andare, sono davvero un ottimo esempio di un oggetto a riposo a cui piace stare a riposo. Quando mi alzo lentamente e mi sposto sul divano per controllare la posta elettronica, faccio fatica a raccogliere vapore per la mia giornata. Fare alcuni piccoli compiti al mattino mi ha aiutato a sentirmi produttivo e dandomi la scelta di quali compiti dovevo affrontare per prima mi ha dato una sensazione di controllo che normalmente non ho durante la mia giornata. Di solito sono così "tutto o niente" nel mio approccio alle mie abitudini e forse non è stato il modo migliore per aumentare la mia produttività.

3 ° giorno

Per gentile concessione di Gemma Hartley

Il terzo giorno, stavo ancora lottando per tenere il passo con tutte le cose che dovevo fare da solo. Anche se mi stavo assicurando che i miei bisogni di base fossero soddisfatti - fare la doccia mentre il bambino faceva un sonnellino e mangiare nonostante le continue richieste di tutti - stavo facendo fatica a scrollarmi di dosso un funk. Continuavo a guardare il mio telefono e controllare Instagram e Facebook perché ero annoiato … ma era davvero? So che il mio comportamento compulsivo con il mio telefono è problematico e mi ha sempre fatto sentire male, ma non riuscivo ancora a capire perché lo stavo facendo. Quindi mi sono preso un po 'di tempo per superare le mie emozioni quando sono andato a prendere il telefono per controllare la posta elettronica per le 10 volte in un giorno.

Non era davvero che mi annoiassi. Non c'è letteralmente tempo di annoiarsi con tre bambini. Ho sempre avuto un lungo elenco di cose che potevo e dovevo fare. Mi sono reso conto che lo stavo facendo quando mi sentivo stanco o sopraffatto. Non volevo occuparmi della prossima cosa che avrei dovuto fare, quindi mi distrarrei invece. Non volevo sprofondare nella mia stanchezza, perché avevo paura di non riprendermi mai. Tuttavia, frugare distrattamente sul mio telefono non mi ha aiutato ad alleviare lo stress o frenare l'esaurimento. Stava peggiorando le cose. Quando ho avuto l'impulso di alzare il telefono mi sono reso conto che quello di cui avevo davvero bisogno era una pausa. Ho iniziato a sedermi fuori ogni volta che la coazione a prendere il mio telefono mi colpiva. Vorrei solo sedermi, portare i bambini fuori e non preoccuparmi della prossima cosa. Mi lascio stancare. E onestamente, mi sono sentito meglio una volta che mi sono sentito stanco e rilassato, piuttosto che cercare di mascherarlo fissando il mio telefono.

Devo tenere in considerazione che questi piccoli errori genitoriali non sono indicativi di un difetto fatale del personaggio. Sto facendo il meglio che posso, e devo essere d'accordo, anche quando non sto andando bene come vorrei.

4 ° giorno

Per gentile concessione di Gemma Hartley

Il quarto giorno del mio esperimento, mi sono davvero appoggiato all'intera cosa "lasciati sentire stanco" che avevo avuto il giorno prima. Invece di farlo fuori, tuttavia, mi sono lasciato addormentare con il bambino durante il pisolino di mia figlia. Quando mi sono svegliato, mi sono reso conto che ci eravamo totalmente persi di andare al museo delle scoperte con amici come avevamo programmato. Ero intontito e sconvolto dal fatto che avessimo perso la nostra data di gioco programmata e non riuscissi a riunirmi. Mia figlia piangeva perché non riusciva ad andare, e io andavo automaticamente a rimproverarmi per non tenere traccia del tempo.

Tuttavia, ho fatto un passo indietro e ho cercato di ridimensionarmi piuttosto che attaccarmi per un errore. Onestamente, se fossi così stanco che non riuscivo a trattenermi dall'addormentarmi, avevo chiaramente bisogno di tutto il resto. Ci sarebbero altre opportunità di giocare con gli amici. Ci sono cose peggiori che potrei fare come madre. A volte devo tenere in considerazione che questi piccoli errori genitoriali non sono indicativi di un difetto fatale del personaggio. Sto facendo il meglio che posso, e devo essere d'accordo, anche quando non sto andando bene come vorrei.

5 ° giorno

Per gentile concessione di Gemma Hartley

Il quinto giorno del mio esperimento, ho deciso di provare la "giocosità" quando ho esaminato la mia lista di cose da fare per la giornata. La genitorialità delicata spesso include la creazione di un gioco basato su cose che i tuoi figli potrebbero altrimenti protestare (come indossare un pigiama, che ora dispongo di un cronometro come contest). Ho deciso di fare un gioco simile per fare le pulizie di casa. Ho impostato i timer da 15 minuti ogni tanto durante il giorno e ho cercato di fare il più possibile in quei 15 minuti. Ho anche coinvolto i miei figli, lasciandoli aiutare con diversi lavori e aumentando il mio livello di eccitazione in modo che non si sentissero inclini a chiedersi perché stessero spolverando i mobili.

Ho deciso di salire di livello con i miei figli dopo essermi scusato con loro. Ho detto loro che quando il loro papà se ne fosse andato, a volte era difficile prendersi cura di loro. Mi sentivo così vulnerabile e mi chiedevo se stavo anche facendo la cosa giusta essendo così aperto con loro.

In realtà non solo ha reso la pulizia un po 'più divertente (voglio dire, sta ancora pulendo i servizi igienici, ma sai …), mi ha fatto capire che non ho bisogno di molto tempo per fare tutto. Ho sempre la sensazione di non riuscire a trovare un equilibrio tra le faccende domestiche e il tempo di gioco (oltre alle costanti richieste di tre bambini di età pari o inferiore a 5 anni), ma mi sono reso conto che spesso è perché rimprovero le faccende domestiche e lo faccio sembrare un lavoro più grande di quello che realmente è. Se lo faccio semplicemente in fretta, mi resta meno stress e più tempo per provare a godermi la maternità.

6o giorno

Per gentile concessione di Gemma Hartley

Il sesto giorno ero di pessimo umore dopo che il bambino era rimasto sveglio a urlare per quasi tutta la notte. Era il mio ultimo giorno da solo con i bambini e il volo di mio marito stava arrivando tardi quella sera. Nonostante abbia trascorso gran parte della settimana davvero coinvolto nel mio esperimento, vedere la luce alla fine del tunnel mi ha fatto perdere. Ero pronto per diventare genitore single. Ero pronto ad avere qualche aiuto. I bambini stavano piagnucolando e il bambino stava facendo un pisolino totalmente incasinato. Quindi, naturalmente, i due più grandi hanno iniziato a combattere e hanno svegliato il bambino 15 minuti nel suo pisolino, e io ho scattato. Ho urlato contro di loro e li ho messi nelle loro stanze e mi sono persino sentito frustrato mentre tenevo il bambino perché non smetteva di piangere.

Quando finalmente ho avuto il controllo delle mie emozioni, mi sono sentito male. Ho deciso di salire di livello con i miei figli dopo essermi scusato con loro. Ho detto loro che quando il loro papà se ne fosse andato, a volte era difficile prendersi cura di loro. Mi sentivo così vulnerabile e mi chiedevo se stavo anche facendo la cosa giusta essendo così aperto con loro. Non ha reso il mio sfogo OK, ma sono stati in grado di entrare in empatia con quanto grandi emozioni possono ottenere quando ti manca papà. Avere quella comprensione tra noi, per quanto fosse difficile ammettere la radice del mio comportamento, ci ha reso più facile superare il resto del nostro ultimo giorno da soli insieme.

Puoi fare un patto per non pronunciare le parole ad alta voce, ma è molto più difficile fermare il dialogo interno che dice che non sei abbastanza.

7 ° giorno

Per gentile concessione di Gemma Hartley

Dato che mio marito era a casa l'ultimo giorno del mio esperimento, ho pensato che sarebbe stato molto più semplice. Mi sbagliavo. Mia figlia era malata e quindi ho dovuto portarla dal medico, il che ha comportato la consegna e la raccolta di antibiotici. Ho lasciato cadere la prescrizione, ma quando sono tornato a casa, il tempo mi è sfuggito. Mi sono reso conto troppo tardi che la farmacia sarebbe stata chiusa tra 15 minuti, e abbiamo vissuto a 10 minuti di distanza. Ho scattato mio marito, volendo dargli torto per la mia mancanza di gestione del tempo. Ero pazzo, e mentre guidavo ho cercato di farmi sentire la rabbia e correre attraverso le mie emozioni in modo naturale invece di reprimerlo. Sono arrivato giusto in tempo per vederli chiudere a chiave le porte e volevo urlare. Stavo ribollendo di rabbia per tutto il viaggio di ritorno a casa e non riuscivo a smettere di rimproverarmi. Puoi fare un patto per non pronunciare le parole ad alta voce, ma è molto più difficile fermare il dialogo interno che dice che non sei abbastanza.

Ero ancora arrabbiato quando sono tornato a casa, ma ero riuscito a convincermi dall'impulso immediato di urlare a tutti per tutto. Ho detto a mio marito che avevo bisogno di un abbraccio e di lavorare sentendomi arrabbiato con me stesso. È stato un momento vulnerabile ad ammettere così apertamente come mi sentivo, anche con mio marito. Ma riconoscere i miei bisogni ha fatto sì che le mie emozioni si livellassero molto più velocemente di quanto avrebbero fatto se avessi cercato di imbottigliarlo.

Un approccio più gentile ha funzionato per me?

Cercare di usare le tecniche di genitorialità gentile su me stesso è stato un esperimento interessante, ma è stato più un punto di partenza che una soluzione per i miei problemi comportamentali. Mi ha aiutato a vedere i miei schemi in modo più chiaro, ma non è stato così facile come pensavo di ripristinare quelle abitudini profonde di discorsi negativi e routine improduttive. Tuttavia, mi ha dato più spazio per sentire piuttosto che attaccare un cerotto su una ferita emotiva aperta.

Usando la gentile genitorialità su me stesso ho illuminato la frequenza con cui provo a riempire le mie emozioni. Aveva senso di quelle esplosioni emotive di urlo ai miei figli, che non erano semplicemente io che raggiungevo la fine della mia pazienza, ma il risultato di non provare nessuna delle emozioni spiacevoli che portavano a quel momento. Devo essere in grado di sentirmi arrabbiato quando sono arrabbiato, o sentirmi sopraffatto senza immergermi in Facebook per sfuggire al disagio. E dopo una settimana di dolce genitorialità, sto imparando che è OK sentire quello che sto provando e darmi il tempo di parlare e sentirlo.