Per molte mamme che allattano, mantenere una scorta adeguata di latte è una preoccupazione costante. Se stai allattando, potresti essere ansioso di quanto sta bevendo il tuo bambino e se si sta riempiendo. Se stai pompando, potresti essere deluso dalla quantità di latte che ricevi e ti chiedi come farai la prossima poppata. Fortunatamente, qualcosa di semplice come un delizioso pasto fuori può aiutare a eliminare un po 'di quello stress. E, ancora più fortunato, c'è un ordine di Cheesecake Factory che potrebbe aumentare la tua scorta di latte.
Sfortunatamente per le mamme con un debole per i dolci, non sarà uno dei tanti dessert decadenti che vedi nel menu. Piuttosto, è l'insalata di salmone in crosta di mandorle.
Ci sono molte storie di vecchie mogli che hanno a che fare con la gravidanza e i bambini, ma mangiare alcune cose per aumentare la tua scorta di latte non è una di queste, anche i medici lo raccomandano. Gli alimenti che aiutano ad aumentare la quantità di latte che produci sono chiamati galattagogi, secondo l'American Pregnancy Association. Belly Belly ha notato che le noci di ogni tipo sono ottime per produrre più latte, ma le mandorle sono le migliori. Riceverai un buon aiuto con l'insalata di salmone in crosta di mandorle, con l'aggiunta di alcuni altri cibi sani per le mamme che allattano. Secondo The Bump, il salmone non è solo ricco di proteine ma anche ricco di DHA, un grasso che può aiutare a rafforzare il sistema nervoso del tuo bambino (e probabilmente anche ciò che conferisce alle vitamine prenatali un odore o un sapore leggermente sospetto).
L'insalata è anche servita con cavolo, che è ricco di calcio e fibre secondo l'allattamento al seno oggi. Mangiare cibi ricchi di fibre è un ottimo modo per combattere la costipazione che molte nuove mamme affrontano, secondo Baby Center.
È difficile non preoccuparsi della tua scorta, ma Kelly Mom ha notato che molte donne che sottolineano la quantità di latte che stanno producendo non hanno bisogno. Se il tuo bambino sembra soddisfatto, si sta sporcando i pannolini e sta ingrassando, la tua alimentazione probabilmente andrà bene secondo la gravidanza in forma. Se il tuo bambino sta indicando di aver bisogno di più latte, tuttavia, Chiedi al Dr. Sears che il modo migliore per aumentare la tua scorta è di allattare e pompare il più spesso possibile.
